【6月27日】自分をハグするように全身をなでる。慈しみのセルフケア
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雨続きの毎日、知らず知らずのうちに体は緊張し、心も少し疲れを感じていませんか？ そんな時こそ、誰かに頼るのではなく、自分自身の手で自分を温め、安心させてあげる「タッチケア」がとても有効です。 6月27日の今日は、大切な人…
【6月24日】寝る前のストレッチで、深い眠りへ。梅雨の快眠ケア
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蒸し暑く寝苦しい夜が続く梅雨の時期。 布団に入ってもなかなか頭が休まらず、寝つきが悪いと感じていませんか？ 眠りの質は、寝る直前の「副交感神経」への切り替えで決まります。 1日の緊張をリセットし、心身を深い休息モードへ誘…
【6月20日】腕のストレッチで肩の重みを下ろす。梅雨の肩ケア
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PC作業やスマートフォン操作が続く毎日。「肩が凝るから」と肩ばかりを揉んでいませんか？ 実は、肩の重みの原因は「腕の疲れ」にあることが多いのです。 腕の筋肉は肩甲骨とつながっているため、腕が硬くなると肩甲骨の動きが悪くな…
【6月18日】耳をマッサージし、自律神経を整える。梅雨の耳活ケア
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梅雨特有のどんよりとした曇り空や気圧の変化で、なんとなく気分が沈んだり、頭が重く感じたりすることはありませんか？ 自律神経が乱れやすいこの時期、実は「耳」をほぐすことが、心と体を整える近道になることをご存知でしょうか。 …
【6月15日】遠くを見つめ、目の奥の緊張をほぐす。梅雨のアイケア
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雨の日は室内で過ごす時間が増え、パソコンやスマートフォンの画面を凝視する機会も多くなりがちです。 「なんとなく目が重い」「夕方になると頭が痛い」…そんな不調は、目の奥の筋肉がガチガチに固まっているサインかもしれません。 …