【6月24日】寝る前のストレッチで、深い眠りへ。梅雨の快眠ケア
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蒸し暑く寝苦しい夜が続く梅雨の時期。 布団に入ってもなかなか頭が休まらず、寝つきが悪いと感じていませんか？ 眠りの質は、寝る直前の「副交感神経」への切り替えで決まります。 1日の緊張をリセットし、心身を深い休息モードへ誘…
【6月13日】開脚ストレッチで股関節周りの血流を促し、梅雨の重だるさを解消
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雨の日が続き、なんとなく下半身が重たく感じたり、むくみが気になったりすることはありませんか？ 梅雨の時期は気圧の変化で自律神経が乱れやすく、血の巡りが滞りがちです。 今日は、リンパの集まる「股関節」をほぐして、全身の血流…
【6月8日】梅雨の猫背をリセット！背筋を伸ばして内臓を守る「美姿勢ケア」
梅雨の季節、気分が上がらず、ついつい下を向いて歩いたり、座った時に姿勢が崩れていませんか？ 実は、背中が丸まると、胸腔や腹腔が圧迫され、内臓が本来の位置からズレてしまいます。 これが「なんとなく不調」や「代謝の低下」の大…
【6月6日】梅雨の気圧でガチガチ？肩回しで「コリ」を解消する簡単ストレッチ
雨が降る前や、ジメジメとした気圧の低い日は、なぜか肩が重く感じませんか？ 実は、気圧が下がると血管が広がり、自律神経が乱れて血行不良を招きやすくなります。 これが、梅雨特有の「重たい肩こり」の正体です。 6月6日の今日は…