【6月30日】7月からの「見せる」ケアへの最終調整。自信をまとう準備
いよいよ明日から7月。 本格的な夏が始まりますね。 薄着になり、肌を出す機会が増える季節に向けて、今日は夏に向けての「準備」の確認をしましょう。 自信を持って夏を迎えるために、今やっておくべきことは「磨くこと」ではなく「…
【6月29日】「吐くこと」を意識した深呼吸。梅雨のデトックスケア
雨模様が続くと、なんとなく呼吸が浅くなり、気持ちまでモヤモヤすることはありませんか？ 呼吸は、自律神経を整えるための最も身近で強力なツールです。 しかし、忙しい私たちはつい「吸うこと」ばかりに意識が向きがち。 実は、深い…
【6/28】壁に背中を預け、姿勢をリセット。梅雨の背筋シャキッとケア
梅雨の曇り空を見上げていると、なんとなく気分も姿勢も沈みがちになりませんか？ パソコンやスマホに向かう時間が長いと、どうしても背中が丸まり、首が前に出てしまう「スマホ首・猫背」になりやすいものです。 6月28日の今日は、…
【6月27日】自分をハグするように全身をなでる。慈しみのセルフケア
雨続きの毎日、知らず知らずのうちに体は緊張し、心も少し疲れを感じていませんか？ そんな時こそ、誰かに頼るのではなく、自分自身の手で自分を温め、安心させてあげる「タッチケア」がとても有効です。 6月27日の今日は、大切な人…
【6月26日】頭皮マッサージで、重たい頭を軽く。梅雨の頭スッキリケア
どんよりとした雨空が続くと、なんだか頭が重く、思考もぼんやりしがちですよね。 実は、頭皮の凝りは「思考の詰まり」のサイン。 頭皮が硬くなると血行不良を招き、目元の疲れや肩こり、さらには顔のたるみにまでつながってしまいます…
【6月25日】胸を開いて、デコルテを美しく。梅雨の巡りケア
雨の日はつい姿勢が前かがみになり、胸元が閉じて呼吸が浅くなっていませんか？ 実は「鎖骨」は、全身のリンパの最終出口であり、女性らしさを引き立てる美の要所です。 デコルテが詰まって滞ると、顔のくすみや肩こり、さらには気分ま…
【6月24日】寝る前のストレッチで、深い眠りへ。梅雨の快眠ケア
蒸し暑く寝苦しい夜が続く梅雨の時期。 布団に入ってもなかなか頭が休まらず、寝つきが悪いと感じていませんか？ 眠りの質は、寝る直前の「副交感神経」への切り替えで決まります。 1日の緊張をリセットし、心身を深い休息モードへ誘…
【6月23日】膝周りをさすってリンパを流す。梅雨の美脚ケア
雨の日は気圧の影響で、下半身に余分な水分が溜まりやすく、膝下が重だるく感じたり、むくみが気になったりしませんか？ 実は「膝」は、足全体の巡りの大きな関所。 膝裏のリンパが滞ると、足首から太ももにかけての巡りが一気に悪くな…
【6月22日】鏡を見て笑顔を作る。表情筋を鍛えて心も晴れやかに
どんよりとした曇り空が続く梅雨の時期、無意識のうちに口角が下がっていたり、眉間にしわが寄っていたりすることはありませんか？ 顔の筋肉（表情筋）は、心の状態をダイレクトに映し出すだけでなく、実は脳へ「楽しい」「リラックス」…
【6月21日】梅干しなどの酸味で、胃腸を元気に。梅雨の食養生
雨が続き、なんとなく食欲がわかない、胃がもたれる……そんな「梅雨バテ」を感じていませんか？ 湿気は東洋医学で「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれ、消化器系である「脾（ひ）」の働きを弱めてしまうといわれています。 6月21日の今日…