ヘアケア髪のお悩み

頭皮が油臭い原因は？加齢で気になる匂いを防ぐ正しいシャンプー法

2026年10月10日 1分で読める

ふとした瞬間に自分の頭皮が「油くさい」「脂っぽい匂い」がして、ドキッとしたことはありませんか？

「毎晩しっかりシャンプーしているのに、夕方になると匂う」

「年齢とともに頭皮の匂いが変わってきた気がする」

頭皮の匂いのお悩みは人に相談しにくいため、一人で抱え込んでしまいがち。

しかし、原因を正しく理解し、毎日のシャンプーや頭皮ケアを見直すことで、匂いはしっかりと抑えることができます。

この記事では、頭皮が脂臭くなる主な原因から、匂いを根本から予防する正しいシャンプーの手順、今日から試せる頭皮ケアの工夫まで詳しくご紹介します。

なぜ？頭皮が「油臭い・脂臭い」と感じる3つの原因

頭皮は身体の中で最も皮脂腺が多く、顔のTゾーンの約2倍以上の皮脂が分泌されていると言われています。

頭皮が油臭くなる主な原因は以下の3つです。

加齢による皮脂の質の変化

年齢を重ねると、皮脂の成分や分泌の状態が変化し、体臭にも変化が現れることがあります。

加齢に伴う体臭に関係する物質のひとつが「2-ノネナール」。

一方、頭皮の脂っぽい匂いは、皮脂や汗が頭皮上で酸化・分解されることなど、複数の要因によって生じます。

洗い残し・洗いすぎによる「皮脂の過剰分泌」

◎洗い残し

シャンプーの泡立て不足やすすぎ不足により、古い皮脂や整髪料が頭皮に残って酸化し、匂いの元になります。

◎洗いすぎ

洗浄力が強すぎるシャンプーを使ったり、ゴシゴシ洗いすぎたりすると、頭皮の必要な潤いまで奪われて乾燥し、肌が防御反応としてかえって皮脂を過剰に分泌してしまいます。

ドライヤー不足による「雑菌の繁殖」

髪を洗った後、半乾きのまま放置したり自然乾燥させたりしていませんか？

頭皮が湿った状態が続くと、温床となった頭皮上で常在菌（雑菌）が繁殖し、生乾き臭のような不快な匂いを発生させます。

匂いを根本から洗い流す！「正しいシャンプー」5ステップ

頭皮の匂いを防ぐために最も重要なのが、毎日のシャンプーの仕方。

ゴシゴシ洗うのではなく、「頭皮の毛穴汚れを浮かせて落とす」意識で取り組んでみましょう。

ステップ1：洗う前の「丁寧な予洗い（1〜2分）」

シャンプーをつける前に、38度前後のお湯で1〜2分ほど頭皮と髪をしっかり流します。

汗やホコリなどを先に落とすことで、その後のシャンプーも泡立ちやすくなり、優しい力でスッキリ油を落とすことが期待できます。

ステップ2：シャンプーを手のひらで泡立ててから頭皮へ

シャンプー原液を直接頭皮につけると、刺激が強いうえに、洗い残しの原因にもなります。

手のひらで軽く泡立ててから、頭皮全体（前後・頭頂部・えり足）になじませましょう。

または、髪の長い方は髪を「泡立てネット」のように使うのもおすすめ。

頭皮ではなく、たっぷりと濡らした髪の部分にシャンプーを付け、泡立ててから頭皮の方へ広げていきましょう。