【6月20日】腕のストレッチで肩の重みを下ろす。梅雨の肩ケア
PC作業やスマートフォン操作が続く毎日。「肩が凝るから」と肩ばかりを揉んでいませんか？ 実は、肩の重みの原因は「腕の疲れ」にあることが多いのです。 腕の筋肉は肩甲骨とつながっているため、腕が硬くなると肩甲骨の動きが悪くな…
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50代女性の魅力は「引き算」から。自分らしく心地よく歳を重ねるMYスタンダードの作り方
「50代になったら、何を基準に生きればいい？」 そんな迷いを持つことは、あなたが自分の人生を大切にしようとしている証拠です。 かつて追い求めた「若さ」よりも、もっと深くて心地よい「50代女性の魅力」。 それは、飾ることで…
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【6月19日】骨盤を立てて座る意識を持つ。梅雨の姿勢ケア
デスクワークが続くと、つい背中が丸まり、頭が前に突き出した「猫背姿勢」になっていませんか？ 特に湿気の多い梅雨時は、筋肉が硬直しやすく、姿勢の崩れがそのまま腰痛や肩こり、さらには呼吸の浅さにつながってしまいます。 6月1…
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「朝起きるのがつらい」を卒業！体が軽くなる、栄養バランスと満足を両立する「朝ごはん」の正解
「毎朝、起きるまでが自分との戦い」 そんな風に一日をスタートさせていませんか？ 実は、朝の体の重さは前日の疲れだけでなく、「朝ごはんの内容」で大きく変わります。 忙しい朝こそ、頑張りすぎずに「すこやかに体を目覚めさせる」…
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【6月18日】耳をマッサージし、自律神経を整える。梅雨の耳活ケア
梅雨特有のどんよりとした曇り空や気圧の変化で、なんとなく気分が沈んだり、頭が重く感じたりすることはありませんか？ 自律神経が乱れやすいこの時期、実は「耳」をほぐすことが、心と体を整える近道になることをご存知でしょうか。 …
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大人の余裕は「隙」で作る。今日からできる、内側から「落ち着き」を引き出す練習法
「いつも穏やかで素敵だな」と感じるあの人は、決して悩みがゼロなわけではありません。 ただ、感情を整える術を知っているだけ。 大人に必要な「落ち着き」とは、動じないことではなく、揺れ動いてもすぐに中心に戻れる「しなやかな余…
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【6月17日】かかとケアを継続し、ツルツルの足へ。梅雨のフットケア
夏が近づき、サンダルを履く機会が増えるこの季節。 「ハッと気づいたら、かかとがガサガサ…」なんてことはありませんか？ 梅雨時期は湿度が高いものの、エアコンによる乾燥や素足での摩擦などにより、足裏の角質は意外と硬くなりやす…
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「笑う門には福来る」は本当だった。大人が意識的に「笑う習慣」を取り入れるべき理由と、機嫌よく過ごすコツ
ふと鏡を見たとき、表情が硬い自分にハッとしたことはありませんか？ 子供の頃はあんなに小さなことで笑い転げていたのに、大人になるにつれ、笑う回数は驚くほど減っていきます。 でも、笑いは単なる感情表現ではなく、あなた自身を輝…
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【6月16日】腹式呼吸で腸を動かし、便秘知らずに。梅雨の腸活ケア
湿気が多く気温が変わりやすい梅雨は、自律神経の乱れから腸の動きが鈍くなり、便秘や腹部の張りに悩む方が増える季節です。 「なんとなくお腹が重い」「スッキリしない」と感じたら、それは腸からのサイン。 6月16日の今日は、いつ…
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「自分のために」何をする？50歳からの挑戦を描くドラマ『時すでにおスシ!?』に学ぶ、自分軸の育て方
「子育てが一段落して、ふと自由な時間ができたとき、私は何がしたいんだろう？」。 そんな問いに立ち止まったことはありませんか？ 子育てを終えた人も、途中の人も、子育てをしていない人にも、いつか訪れる新しいステージ。 今季、…
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